Pourquoi est-ce si difficile de demander pardon ?

Présenter ses excuses ou demander pardon requiert une petite dose d'humilité ... Savoir reconnaître et dire à son interlocuteur que nous l'avons blessé, admettre sa responsabilité, ne sont pas toujours des tâches faciles.

Mais alors, pourquoi ?

1. L'orgueil : En excès, il peut alors nous empêcher d'admettre nos torts, de montrer notre vulnérabilité, avoir peur que notre interlocuteur rejette nos excuses.

2. La honte : En reconnaissant nos torts, nous sommes alors face à nos imperfections. L'impression de ne pas être ou avoir été à la hauteur.

3. Etre focalisé(e) sur soi : Ne pas essayer de comprendre le point de vue de son partenaire, ne pas se mettre à sa place.

4. Perdre de vue l'essentiel : Penser qu'avoir raison est plus important que la qualité de sa relation.

Demander pardon dans la sincérité

S'excuser ne signifie pas que nous avons tort et que l'autre à raison. Cela signifie tout simplement que nous donnons plus d'importance à la relation avec notre interlocuteur plutôt qu'à notre égo !

Lorsque nous demandons pardon, il est important de ne pas chercher à se défendre ou à se justifier. Il s'agit simplement de montrer à l'autre que nous endossons une partie de sa douleur.

Pour des excuses en toute sincérité, on va alors privilégier les formulations suivantes :

• Je te présente mes excuses

• Je te demande pardon

• C'est de ma faute

• J'au eu tort

• Je n'aurais pas dû

Ce qu'il faut éviter :

• Je m'excuse (cela revient à s'excuser soi-même)

• Excuse-moi (nous ne pouvons pas imposer à l'autre de nous excuser)

• J'ai eu tort mais... (nous éviterons de nous justifier; on va alors oublier les "mais" ou les "si")

• Lorsque nous demandons pardon sincèrement, il est important de ne rien attendre en retour

S'excuser oui, mais pas pour tout !

Il n'y a aucune raison de s'excuser de :

1. Prendre du temps pour soi

2. Refuser une invitation

3. Mettre des limites

4. Suivre ses envies, de faire ce qu'il y a de mieux pour soi

5. Demander de l'aide

6. D'être soi-même, d'avoir des jours avec et des jours sans...

7. D'avoir besoin de temps seul(e) avec soi

Il est parfois plus approprié de remercier plutôt que de s'excuser

À éviter	À privilégier
Excuse-moi pour le retard	Je te remercie de m'avoir attendu
Je m'excuse d'être comme ça	Merci de m'accepter tel(le) que je suis
Je suis désolé(e) d'avoir beaucoup parlé	Merci d'avoir pris le temps de m'écouter
Excuse-moi de t'avoir dérangé	Je te remercie pour ton aide