Les 6 piliers de la pensée positive
- guiraopba
- 16 déc. 2024
- 5 min de lecture
La pensée positive entraine le positif !
Plus vous serez positif(ve) dans votre vie, dans vos pensées, vos actions, plus vous attirerez le positif à vous. C'est ce que l'on appelle la Loi de l'attraction.
Voici les 6 piliers/astuces pour tenter l'expérience d'une vie plus positive.
Changer son état d'esprit
Sans s'en rendre compte, nous avons parfois tendance à se focaliser sur le négatif qui nous entoure. Mais, au fil des jours, des mois, des années cela devient un état d'esprit négatif. Vos pensées créent votre réalité. De ce fait, avec un état d'esprit négatif, vous ne pouvez pas atteindre la vie souhaitée et d'en ressentir le bien-être.
10 signes qui montrent que vous êtes dans un état d'esprit négatif
Croire qu'il ne vous arrive rien de bien
Voir uniquement les aspects négatifs d'une situation
Se sentir submergé(e) par la moindre contrariété
Ressasser le passé ou les éventuels échecs
Se sentir sans énergie, fatigué(e)
Manque de motivation et d'enthousiasme
Difficulté à se sentir heureux(se)
Envier/dénigrer le succès des autres
Trouver un responsable à vos problèmes
Résister au changement
Rassurez-vous, vous avez les ressources nécessaires pour mettre fin à ce mode de pensées.
Nous avons tous des problèmes, des difficultés ou des contrariétés. La différence entre un état d'esprit négatif et un état d'esprit positif, c'est la manière d'apprivoiser les problèmes. Il est alors important de trouver un élément positif à chaque contrariété.
Par exemple : Vous attrapez la grippe, vous ne vous sentez pas bien. Pas de chance ça tombe un week-end avec un temps magnifique dehors et vous aviez prévu de faire une activité qui vous rendez heureux(se).
Le point positif peut alors être que vous accordez à votre corps le repos dont il a besoin. Peut-être que ces derniers temps vous vous sentiez épuisé(e), vous avez trop "tiré sur la corde" et vous n'avez pas pris le temps de vous reposez alors votre corps vous l'impose... Rien n'arrive par hasard, tout à un sens !
3 conseils pour transformer un état d'esprit négatif en positif
Trouver un élément positif à chaque difficulté
Avant de s'endormir, trouver 3 points positifs dans la journée qui vient de passer
Briser les croyances négatives : Ne plus dire "ça n'arrive qu'à moi","je n'ai jamais de chance" etc.
C'est une gymnastique avec l'esprit, mais plus vous vous forcerez à appliquer ces quelques conseils (qui seront difficiles au début) plus votre état d'esprit va changer jusqu'à en devenir naturel.
Il ne vous restera plus qu'à observer le changement et tout le positif qui arrive à vous !
Être indulgent(e) avec soi-même
Lorsque nous souhaitons changer son état d'esprit, nous avons tendance à vouloir bannir toutes les pensées négatives.
Ne l'oublions pas, nous sommes des êtres humains et les pensées négatives ainsi que les émotions négatives sont normales. C'est un des éléments qui nous différencie des robots.
Il est donc normal, d'être triste, en colère, fâché(e) etc. Acceptez ces émotions, ces pensées et petit à petit essayez d'y trouver l'aspect positif mais laissez vous le temps.
Déculpabilisez-vous !
Bienveillance
La bienveillance est une attitude positive marquée par l'attention, la compréhension et le respect.
Nous sommes tous différents et par conséquent, nous avons des réactions différentes ainsi que des façons d'agir différentes. Faire preuve de bienveillance c'est aussi ne pas être dans le jugement, être dans l'empathie et être indulgent(e). Mais également apporter son soutien, être attentionné(e) et encourager.
Nous avons tous des chemins de vie différents, avec des blessures différentes. C'est la raison pour laquelle en fonction des situations qui se présentent à nous, nous allons avoir des pensées et des réactions différentes. Personne ne peut savoir mieux que vous ce que vous êtes entrain de vivre et ce que vous ressentez...
En arrivant à comprendre et admettre que votre interlocuteur n'est pas comme vous, vous entrez sur le chemin de la bienveillance.
Mais attention, la bienveillance est une attitude à adopter envers vous même également.
Envie de tenter l'expérience ? Alors, rendez service, souriez, faites des compliments et observez le pouvoir incroyable de la positivité qui en découle.
Prendre du recul
Prendre du recul vous permettra de vous détacher d'une situation ou d'un évènement et de ce fait, prendre des décisions justes, sans être sous l'émotion.
Par exemple : Vous recevez un email qui vous agace. La colère monte en vous et vous avez qu'une seule envie : rétablir la vérité, remettre à sa place votre interlocuteur. Ne répondez pas de suite. Allez boire un café, prenez une pause ou bien laissez passer une nuit et seulement après, apportez une réponse réfléchie et reposée.
Prendre du recul permet d'éviter d'aggraver une situation, qu'elle prenne des proportions démesurées et ainsi trouver des solutions.
Avoir une vue plus éloignée nous permet de voir l'évènement dans sa globalité et donc d'en voir les issues. Si vous visualisez un labyrinthe en hauteur vous pouvez observer le chemin qu'il faut emprunter pour en sortir. En revanche, vu de l'intérieur, vous allez vous heurter à des murs et à des chemins qui ne mènent nulle part... Il en est de même dans les évènements de votre vie.
Il est parfois nécessaire de prendre le temps de prendre du recul...
Gratitude
La gratitude est un sentiment ou un état d'esprit qui consiste à reconnaître et à apprécier ce que la vie met sur votre chemin. La gratitude peut être tournée vers des individus, des expériences, des moments de bonheur, dieu, l'univers etc.
Nous pensons souvent à tout ce que nous n'avons pas, à tout ce que nous aimerions avoir. Et si, à la place nous prenions conscience de tout ce que nous avons ?
Avoir de la gratitude à de nombreux bénéfices sur le bien-être :
Renforcement des relations sociales : exprimer sa reconnaissance renforce les liens qui vous unissent avec les autres et à agir avec bienveillance.
Réduire le stress : elle aide à relativiser les difficultés et à ce concentrer sur ce qui va bien.
Améliore l'état d'esprit positif : la gratitude favorise les émotions positives telle que la joie, la sérénité et permet alors de réduire les pensées négatives.
Aide à faire preuve de résilience : être reconnaissant aide à surmonter les épreuves avec un état d'esprit plus constructif.
Pour entretenir la gratitude voici quelques astuces :
Tous les jours, citer 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e)
Exprimer votre gratitude en disant "merci" pour les attentions qu'on vous porte
Faire des gestes de gratitude, offrir votre aide ou un cadeau
Remémorer des moments positifs, repenser aux personnes ou aux évènements qui vous ont apportés du bonheur
Albert SCHWEITZER disait "la gratitude est le secret de la vie. L'essentiel est de remercier pour tout. Celui qui a appris cela sait ce que vivre signifie. Il a pénétré le profond mystère de la vie."
Lâcher prise
Nous connaissons tous des moments difficiles, ainsi la vie est faite...
Le plus important, est de garder toujours en tête qu'après la pluie viendra le beau temps. La lumière reviendra toujours et d'autant plus vite en ayant un état d'esprit positif (comme nous avons pu le voir plus haut dans cet article).
Parfois, nous pouvons avoir l'impression que si nous contrôlons les choses, nous empêcherons alors certains malheurs d'arriver ou bien certaines souffrances. Mais ceci est une illusion, à part contrôler ce que nous allons manger ce soir ou bien quelle tenue nous allons porter aujourd'hui; nous ne contrôlons rien !
Nous vivons et vivrons ce que nous devons vivre...
Les épreuves de la vie sont là pour nous faire grandir, pour nous faire évoluer et nous amener là où nous devons aller.
Il n'y a pas de réussite sans avoir connu d'échec, il n'y a pas de joie sans avoir connu de tristesse, il n'y a pas d'évolution sans avoir appris etc.
Alors, lâcher prise, ayez confiance, la vie vous fera vivre uniquement ce que vous êtes capable de vivre !
