L'hypnose pour maigrir
- il y a 2 jours
- 8 min de lecture
Comprendre l'hypnose pour perdre du poids
Le poids est un vrai sujet de préoccupation pour beaucoup d'entre nous. Selon l'IPSOS, 63% des français avouent faire attention à son poids et 44% des français ont déjà suivi un régime alimentaire au cours de leur vie.
Vous êtes en surpoids ? Vous ne vous sentez plus en harmonie avec votre silhouette ? Vous aimeriez retrouver un bien-être durable dans vos corps ?
Peut-être avez-vous déjà testé plusieurs régimes alimentaires sans succès satisfaisants sur le long terme ? Frustration, restriction, effet yoyo... ces expériences peuvent être décourageantes.
L'hypnose pour maigrir peut vous aider à changer votre rapport à l'alimentation, à comprendre les mécanismes inconscients qui freinent votre perte de poids et à retrouver une silhouette qui vous correspond, tout en préservant votre santé.
Vous vous demandez comment fonctionne l'hypnose et comment elle peut vous accompagner à perdre vos kilos en trop ?
Découvrez dans cet article toutes les clés et conseils pour comprendre cette méthode et ses bienfaits.
Les principes de base de l'hypnose
L'hypnose est un état modifié de conscience (EMC). C'est un état de relaxation profonde qui permet de se rapprocher de son inconscient tout en ayant parfaitement conscience de l'environnement qui vous entoure.
L'état d'hypnose que nous appelons la transe a été prouvé par les techniques d'imagerie modernes sur le cerveau.
L'hypnose thérapeutique, c'est comme plonger dans l'océan. En surface, il y a les vagues, le bruit, l'agitation du mental. Mais quand on descend un peu plus profondément, tout devient plus calme. Là, dans cette profondeur paisible, on peut observer, comprendre, transformer.
Comment l'hypnose aide-t-elle à maigrir ?
Au fil du temps, le cerveau construit des croyances limitantes et des schémas répétitifs. Pour pouvoir abandonner un ancien mode de fonctionnement, il a besoin d'une alternative rassurante et sécurisante à intégrer. Sans cela, il continuera naturellement à reproduire les mêmes mécanismes.
Grignotage :
Les envies irrésistibles de nourriture, souvent appelées compulsions alimentaires, sont liées à des automatismes inconscients mis en place par le cerveau.
Le grignotage n'est pas une vraie faim physique, il s'agit d'une impulsion émotionnelle passagère.
Il est important de savoir que ces pulsions intenses ne durent généralement qu'une minute ou deux. Si nous ne cédons pas immédiatement, elles diminuent puis disparaissent.
En apprenant à traverser ces moments sans y répondre automatiquement, nous envoyons un message fort à notre cerveau : nous sommes capables de reprendre le contrôle. Progressivement, les compulsions deviennent moins fréquentes et peuvent s'estomper.
Ce processus permet de modifier un schéma répétitif alimentaire et de mettre en place un meilleur comportement, plus sain et plus équilibré face à la nourriture.
L'hypnose pour maigrir agit directement sur l'inconscient afin de transformer les habitudes alimentaires ancrées. L'hypnose permet de reprendre le contrôle face aux tentations, de réduire le grignotage émotionnel et d'apaiser le besoin de manger entre les repas.
Gestion des émotions et du stress liés à l'alimentation
La première étape vers une perte de poids durable consiste à prendre conscience que certaines envies de manger sont d'origine émotionnelle.
Stress, fatigue, frustration, solitude ou encore l'ennui peuvent déclencher des envies de sucre ou des comportements de grignotage.
Pour beaucoup de personnes, la nourriture joue un rôle réconfortant. Qui n'a jamais ressenti une sensation de plaisir en savourant un gâteau au chocolat, ou un apaisement temporaire en mangeant un aliment sucré ? L'alimentation émotionnelle devient alors une réponse automatique face aux tentations intérieures.
Lorsque nous traversons des périodes de turbulences émotionnelles, manger peut sembler être la solution rapide pour calmer une émotion désagréable. Pourtant, ce soulagement reste souvent de courte durée et entretient le cercle du stress et des compulsions alimentaires.
L'hypnose pour maigrir agit en profondeur sur ces mécanismes inconscients. Elle permet de mieux gérer ses émotions, de réduire le stress et de diminuer progressivement les pulsions, favorisant ainsi une relation plus sereine avec l'alimentation et une perte de poids durable.
Booster sa motivation et l'estime de soi
L'estime de soi est la valeur que nous nous accordons. A l'échelle de l'humanité, aucune existence humaine n'est supérieure à une autre. Nous sommes différents, mais nous partageons tous la même valeur essentielle : celle d'être humain.
La motivation est le moteur qui nous pousse à agir (motivation = motif à l'action). Elle représente l'élan intérieur qui nous met en mouvement. Nous nous levons pour aller travailler afin de subvenir à nos besoins, nous faisons du sport pour préserver notre santé physique et mentale, nous faisons les courses pour nous nourrir... Chaque action du quotidien est soutenue pour une forme de motivation. Elle est donc essentielle à notre équilibre et à notre fonctionnement de tous les jours.
L'hypnose est une méthode qui va permettre de développer la motivation ainsi que l'estime de soi de manière à maigrir plus facilement.
Les problématiques de poids pouvant être traitées grâce à l'hypnose
Les troubles du comportement alimentaire (TCA)
Compulsion alimentaire
Boulimie
Hyperphagie boulimique
Anorexie
Grignotage excessif
Perte de poids
Prise de poids
Addiction au sucre, chocolat etc.
Comment fonctionne l'hypnose pour maigrir ?
L'hypnose pour maigrir est une méthode douce qui permet d'agir sur l'inconscient. C'est l'endroit où se cache nos automatismes, nos croyances limitantes, nos peurs irrationnelles etc.
Grâce à cette méthode, nous allons pouvoir agir sur nos habitudes alimentaires, les croyances liées à la nourriture, les émotions et ainsi favoriser une relation plus saine avec la nourriture et le corps.
L'hypnose va permettre de prendre conscience des mauvais comportements alimentaires et faire intégrer au cerveau de meilleures solutions avec de nouvelles habitudes saines et équilibrées sur tous les plans et dans la durée en :
Améliorant le sentiment de satiété
Privilégiant les aliments sains et nutritifs
Allongeant la durée des repas
Réduisant les envies compulsives
Régulant les émotions et le stress
Agissant sur les croyances limitantes
Augmentant la motivation et la détermination
Travaillant sur l'estime de soi
L'efficacité de l'hypnose pour maigrir
Des études et témoignages ont prouvé l'efficacité de l'hypnose concernant diverses problématiques alimentaires :
Impulsivité alimentaire :
Objectif de l'étude : Évaluer si l'hypnose peut réduire l'impulsivité alimentaire chez des patients obèses - un facteur clé dans la prise de poids et les troubles alimentaires.
Résultat de l'étude : L'hypnose à montré une réduction significative de l'impulsivité alimentaire, ce qui peut favoriser la perte de poids lorsqu'elle est combinée à d'autres approches nutritionnelles et comportementales.
Étude contrôlée randomisée - Hypnose + éducation nutritionnelle
Objectif de l'étude : tester si l'ajout de l'hypnose à une éducation alimentaire améliore les résultats par rapport à l'éducation seule.
Résultat de l'étude : Les patients ayant bénéficié d'hypnose ont montré des améliorations significatives sur la gestion des émotions, l'estime de soi et la capacité à suivre les recommandations alimentaires.
L'étude HYPNODIET (2022)
Publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, montre que l'hypnose réduit significativement l'impulsivité alimentaire chez des patients souffrant d'obésité et de forte désinhibition. L'effet principal observé, concerne les comportements alimentaires (perte de contrôle, alimentation émotionnelle) plutôt que la perte de poids directe. Les auteurs concluent que l'hypnose constitue un outil complémentaire pertinent dans une prise en charge globale de l’obésité.
L'ensemble des études montrent que l'hypnose n'est pas un remède miracle, mais elle joue un rôle complémentaire important dans :
La réduction des l'impulsivité alimentaire
La régulation émotionnelle liée à l'alimentation
L'adhésion aux changements de comportement alimentaire
Les recherches montrent des effets positifs sur le comportement alimentaire, même si la perte de poids dépend souvent de plusieurs facteurs combinés : nutrition, activité physique, émotions.
Les recherches progressent et intègrent maintenant l'hypnose dans des essais cliniques ainsi que sur le plan médical dans les hôpitaux notamment pour la gestion de la douleur, l'anxiété et l'anesthésie sous hypnose.
Témoignages et réussites de la perte de poids grâce à l'hypnose
Vous pouvez découvrir dans cet article de femme actuelle, des témoignages de personnes ayant réussi à perdre du poids grâce à l'hypnose.
Le déroulement d'une séance d'hypnose pour maigrir
Le déroulement d'une séance d'hypnose dans ma pratique thérapeutique au sein de mon cabinet sur Pérols proche de Montpellier :
La séance commence par un temps d'échange : raisons de la consultation, votre histoire alimentaire, antécédents médicaux (santé), point sur votre situation personnelle et tout ce qui vous entoure, vos attentes et vos objectifs.
Je prends ensuite le temps de vous expliquer l'hypnose et son fonctionnement puis de répondre à toutes vos questions.
Par la suite, vous êtes invité à vous installer confortablement afin de commencer à vous détendre. Je vous guide pour atteindre l'état de conscience modifié (EMC).
Ensuite, arrive le travail hypnotique. Il repose sur l'activation de votre imaginaire. Je vous accompagne avec diverses techniques en respectant votre rythme, vos ressources et vos besoins. Au cours de ce travail, la mise en place d'un ancrage peut être effectué, ce qui vous permettra de pouvoir l'utiliser dans votre vie de tous les jours.
Une fois le travail hypnotique terminé, je procède à la phase réveil qui vous permet de sortir progressivement de l'état de conscience modifié.
Nous terminons ensuite sur un nouveau temps d'échange.
Conseils pour maigrir avec l'hypnose thérapeutique
Voici les facteurs favorisant la prise de poids :
o Sédentarité (moins de 10 000 pas par jour)
o Problématique hormonale
o Mal nutrition
o Mauvaise hydratation (moins de 1,5L à 2L d’eau par jour)
o Stress / émotions
o Facteurs génétiques
o Facteurs socio-économiques (moyens financier)
o Facteurs culturels ("être comme les autres")
o Age
o Prise de médicaments (ex : traitement thyroïde)
o Sommeil insuffisant
o Habitudes (ex : finir son assiette)
Vous l'avez compris, l'hypnose est une méthode efficace pour accompagner la perte de poids. Mais, cette technique ne peut, à elle seule, garantir des effets durables et efficaces.
Pour maigrir sainement et durablement, il est essentiel d'adopter une approche globale :
pratiquer une activité physique régulière
maintenir une bonne hydratation
dormir entre 7 et 9h par nuit
bénéficier d'un suivi auprès d'un(e) diététicien(ne) ou nutritionniste.
En intégrant l'hypnose dans votre démarche pour perdre du poids, elle va agir en profondeur sur la gestion du stress, des émotions, des compulsions alimentaires, des croyances limitantes et de la motivation.
C'est l'association de ces différents leviers qui favorise une perte de poids durable, équilibrée et alignée avec vos objectifs.
FAQ : questions / réponses sur l'hypnose thérapeutique pour maigrir
Qu'est-ce-que l'hypnose ?
L'hypnose est un état modifié de conscience (EMC) qui permet d’accéder à l'inconscient via des suggestions directes ou indirectes ou bien via des métaphores. Cet état permet de supprimer certains automatismes, des croyances limitantes ou des comportements. L'hypnose favorise ainsi des transformations personnelles.
Combien de séances d'hypnose sont nécessaires pour maigrir ?
Chaque personne est différente mais les résultats peuvent-être visibles entre 1 et 5 séances. Cependant très souvent, nous pouvons constater les premiers résultats dès la première séance d'hypnose.
L'hypnose pour maigrir comporte-t-elle des risques ?
Non, il n'y a aucun risque à faire une séance d'hypnose ou bien à pratiquer l'auto-hypnose. Pour rappel, lors d'une séance d'hypnose vous ne dormez pas. Le seul risque serait que l'hypnose ne vous donne pas les résultats attendus.
Quels sont les bienfaits de l'hypnose pour maigrir ?
L'hypnose pour maigrir permet de gérer les envies compulsives, de restaurer le sentiment de satiété, les émotions et le stress. Elle permet de reprendre le contrôle sur ses habitudes alimentaires et le tout sans frustration.
Suis-je réceptif(ve) à l'hypnose ?
Tout le monde est réceptif à l'hypnose. Certaines personnes entrent simplement plus rapidement en état hypnotique que d'autres.
Pour que l'accompagnement en hypnose soit efficace, il est essentiel de se sentir en confiance avec son hypnothérapeute. Ce climat sécurisant permet de relâcher le besoin de contrôle et de s'engager pleinement dans le processus.
Il est toutefois important de préciser que vous restez acteur de la séance : si une suggestion ne correspond pas à vos valeurs ou à vos intentions profondes, vous pouvez naturellement y résister.
Qu'est-ce-que la technique de l'anneau gastrique virtuel ?
Il s'agit d'un anneau virtuel imaginaire posé sous hypnose dans le but de favoriser la perte de poids.
Quelles sont les précautions et limites de l'hypnose pour la perte de poids ?
Même si elle peut être envisagée dans certains cas, l'hypnose est généralement déconseillée pour les personnes présentant des troubles dissociatifs comme la schizophrénie.
Où consulter pour une séance d'hypnose pour maigrir sur Montpellier ?
Je propose des séances d'hypnose pour maigrir sur Pérols proche de Montpellier. Mon accompagnement est personnalisé, entièrement adapté à votre histoire, vos besoins et votre rythme.
J’ai également créé un programme inédit dédié à la perte de poids associant l'hypnose et la Psycho Bio Acupressure. Grâce à un accompagnement sur mesure, nous identifions les blocages émotionnels qui influencent vos comportements alimentaires ainsi que la relation à votre corps. L'objectif est de vous libérer en profondeur, sans passer par des restrictions frustrantes ni des efforts difficiles à maintenir sur le long terme.
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