La préparation mentale & l'Hypnose
- guiraopba
- 7 mars
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 mars
Le mental joue un rôle crucial dans notre quotidien.
La préparation mentale cherche à développer des compétences psychologiques favorisant la performance et le bien-être. Elle est en grande partie basée sur la connaissance de soi et vise l'autonomisation du consultant.
La préparation mentale & l'hypnose, pour qui ?
La préparation mentale s'adresse aux sportifs(ves) amateurs ou professionnels en accompagnement ou bien ponctuellement en vue d'une compétition, d'un défi sportif ou autre...
Mais également lors d'un passage d'examen (BAC, permis de conduire, entretien d'embauche etc.) ou encore pour une personne qui souhaite stimuler sa motivation et sa capacité de concentration.
La préparation mentale peut être utile pour les adultes mais également auprès des adolescents.
Le pouvoir de la préparation mentale avec l'hypnose
Performance :
En vue d'améliorer vos performances, l'hypnothérapeute va travailler sur les aspects émotionnels et/ou comportementaux. Il vous accompagne pour trouver des solutions, changer des habitudes, lever vos blocages internes, chasser vos croyances limitantes mais également parfaire votre communication.
Majoritairement les obstacles qui empêchent la performance sont : la peur, le stress, le manque de confiance en ses capacités.
Lors de la séance, l'hypnothérapeute avec son analyse professionnelle prendra alors en considération votre environnement global pour un accompagnement sur mesure. Ce travail d'équipe est une belle opportunité pour mieux se connaître et améliorer sa relation à l'autre.
Technique :
L'hypnose est un état modifié de la conscience, un état de relaxation extrême qui permet alors d'accéder à votre inconscient et donc de développer de nouvelles compétences mentales. L'hypnose permet de créer une flexibilité mentale pour favoriser l'apprentissage, corriger les gestes ou affiner un mouvement, développer des automatismes positifs, améliorer la confiance en soi, surmonter des blocages etc.
Blessure (principalement pour les sportifs):
L'aspect émotionnel peut être le déclencheur d'un traumatisme physique. C'est pour cela qu'en préparation mentale du sportif l'hypnose intervient aussi sur l'aspect émotionnel.
Suite à une blessure, l'hypnose se révèle un excellent outil complémentaire à un suivi médical (ex : dans une période de rééducation) afin de lever les blocages, booster la motivation et reprendre confiance en ses capacités.
Exemples d'accompagnements en préparation mentale :
Un(e) étudiant(e) qui a révisé intensément mais qui a du mal à gérer son stress ou son anxiété le jour J, cela aura un impact sur la restitution de ses connaissances.
Une personne qui a effectué un grand nombre d'heures de conduites afin de passer son permis mais qui ne gère pas très bien la pression ou le jugement le jour J, cela aura des conséquences sur son savoir-faire.
En entreprise ou en groupe : favoriser la cohésion de groupe, gestion des situations conflictuelles ou des situations de crises, favoriser la communication, fixer un objectif et comment l'atteindre, relâcher la pression pour une meilleure performance etc.
Une femme enceinte en vue de la préparation à l'accouchement
Une personne possédant toutes les qualités requises pour un emploi mais qui perd tous ses moyens le jour de l'entretien d'embauche affaibli ses chances d'être retenue.
Un(e) sportif(ve) qui prépare une compétition, un combat, un match etc.
Un(e) sportif(ve) qui se prépare à un nouveau défi (semi-marathon, marathon, trek etc.)
La préparation mentale & les techniques d'hypnose
L'hypnothérapeute vous aide à définir et atteindre vos objectifs en agissant directement sur votre inconscient.
L'accompagnement commence en utilisant des outils de communications afin de vous accompagner à : déterminer vos objectifs, identifier les obstacles, faire le point sur vos forces ainsi que vos faiblesses etc.
Ce temps permet à l'hypnothérapeute d'apprendre à vous connaître et vice versa afin d'avoir une meilleure qualité d'accompagnement.
L'hypnothérapeute pourra aussi vous transmettre des méthodes ou des exercices à réaliser afin de vous permettre de gagner en autonomie et de pratiquer l'autohypnose.
Futurisation
La futurisation (visualisation) est une technique en hypnose qui vous permet de vivre votre victoire (objectif atteint) et/ou agir dans l'imaginaire sur les éléments à corriger. La répétition de ces exercices sous hypnose améliore l'intégration de nouvelles capacités dans la réalité.
Ancrer
Comme indiqué plus haut, en début de séance nous aurons défini vos croyances limitantes et vos croyances aidantes (points d'appuis internes), quelles soient conscientes ou inconscientes.
Sous hypnose, nous allons alors créer une association entre un ou plusieurs de vos sens (toucher, ouïe, vue, goût, odorat) et votre objectif (que nous aurons préalablement défini).
En associant un stimulus interne (par exemple toucher votre index et votre pouce) à un stimulus externe (pensée, comportement, sensation) permettra le jour de votre examen, votre compétition ou tout simplement quand vous en éprouverez le besoin de limiter l'impact des croyances limitantes et de renforcer les croyances aidantes.
Par exemple, sous hypnose en associant un geste à un état de bien-être, un état de puissance ou autre (en fonction de votre objectif) permettra lorsque vous allez reproduire ce geste de vous ramener dans l'état que vous étiez sous hypnose et donc vous donner la force ou le bien-être dont vous avez besoin. C'est ce que l'on appelle un ancrage.
D'autres techniques pourront également être associées en fonction des objectifs à atteindre.
Combien de séance pour un accompagnement en hypnose pour une préparation mentale ?
Pour les sportifs (amateurs ou professionnels), certains optent pour un accompagnent régulier; d'autres font appel à l'hypnose de manière ponctuelle.
Le rythme des séances est construit en fonction des besoins du sportif. Les séances se déroulent en cabinet mais dans certains cas, elles peuvent se dérouler sur place à l'occasion d'un entraînement ou d'une compétition.
Que vous soyez un sportif qualifié aux Jeux Olympiques ou bien invité par votre collègue à faire un footing, la complexité des divers aspects que vous avez à appréhender sur le plan sportif est réelle, quel que soit votre niveau. Une bonne préparation mentale peut vous être d'une grande utilité.
Pour les autres accompagnements en préparation mentale, là encore l'accompagnement est sur mesure. Nous pouvons alors aller d'une seule séance à trois séances ou plus si vous en ressentez le besoin.
Conclusion sur la préparation mentale & l'hypnose
La préparation mentale a travers l'hypnose est un outil puissant pour optimiser les performances et le bien-être.
En exploitant vos ressources qui se cachent dans votre subconscient, l'hypnose permet de dépasser vos limites et développer un état d'esprit propice à la réussite. Que vous soyez sportif(ve), professionnel(le) dans le monde de l'entreprise, entrepreneur(se) ou une personne en quête d'amélioration personnelle, cette technique naturelle offre des solutions concrètes pour atteindre vos objectifs et renforcer votre épanouissement.
Peu importe votre objectif, le mental joue un rôle crucial ne le sous-estimez pas !
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